Основные составляющие ЗОЖ:
Правильное, сбалансированное питание. Рацион должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу.
Физическая активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000–10000 шагов). ✅ Гигиенический уход. Чистка зубов, поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви, регулярные водные процедуры.
Соблюдение режима дня. Важно спать не менее 7–8 часов в сутки.
Укрепление иммунитета. Необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни.
Эмоциональный настрой. Нужно исключить из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и апатию, комплексы и недовольство жизнью.
Ведение здорового образа жизни позволяет укрепить иммунитет, снизить риск развития хронических заболеваний, увеличить длительность периода ремиссий. takzdorovo.ru
Источник информации и фото: https://vk.com/feed?w=wall-214050298_749
